دانش، گمشده مؤمن است . [امام علی علیه السلام]
![]() |
![]() |
سه شنبه 87/10/3 ساعت 4:35 عصر
غذا خوردن شرط هایی دارد. چنانچه دست هایتان را شسته باشید، صرفا پیش شرط خوردن را به جاى آورده اید. در زیر 12 شرط درست خوردن را بسیار فشرده ، اما ساده آورده ایم.
1- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید.
2- در تنظیم برنامه غذایى تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزى هاى خام از قلم نیفتد.
3- تا حد امکان در خوردن غذاهاى حاضری (FAST FOODS) خودداری کنید، مگر این که دیگر چاره اى نباشد.
4- آهسته خوردن و جویدن کامل غذا را دست کم نگیرید ، به ویژه براى کسانى که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند.
5- توصیه پنجم خوردن تا رفع گرسنگى است، نه این که تا مى توانید شکم خود را پُر نمایید.
6- گرچه وقت خوردن صبحانه و ناهار و شام تا حدود زیادى مشخص است، اما در سایر ساعات نیز بهتر است غذا را با فواصل معین میل نمود.
بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید. سبزی و میوه ی فروان مصرف کنید. غذاهای بیرون را خیلی کم بخورید.
7-کارشناسان تغذیه معتقدند میزان چربى وارده به بدن از طریق غذا نباید بیش از یک سوم انرژى مورد نیاز بدن باشد، بنابراین ترجیحا مواد غذایى چربى دار را شناسایى کنید.
8- وقتى استرس دارید هرگز نخورید، اما بیاشامید. یک لیوان آب خنک ، فشار روانى را از شما دور خواهد کرد.
9- از سالم بودن غذا در محیط هاى باز مطمئن شوید و این خود شاید تاکیدى باشد براى خوردن غذاى خانگى.
10- بکوشید انواع ویتامین مانند ویتامین های A و B و C و ... و مواد معدنى مانند کلسیم ، فسفر ، سدیم ، پتاسیم و ... را هر طور که شده روزانه به بدنتان برسانید. این مواد همیشه در دسترستان است؛ مانند آب، هویج ، کلم ، ماست ، کشک، دوغ ، هندوانه ، تخمه کدو ، سبزى هاى زرد و سبز ، شلغم و ... .
11- غذاى مناسب و خوشمزه را با دود کردن سیگار بلافاصله پس از صرف آن ، حرام نکنید. دست کم نیم ساعت صبر کنید.
12- به هنگام سفر حتى به مدت یک روز، از غذاهاى مناسب سفر استفاده کنید. گاهى خوردن یک لقمه نان و پنیر و سبزى و یا گردو ، بسیار خوشمزه تر از غذاهاى رنگین و پرمایه است.
نویسنده : مهرى موسى وند
نوشته شده توسط: دوست شما
i ْلیست کل یادداشت های این وبلاگ
تغریه نامناسب
12 شرط درست غذا خوردن
آداب غذاخوردن در اسلام
آداب خوردن میوه در اسلام
سیب عجب میوه ای است
خانه
:: کل بازدیدها :: :: بازدیدهای امروز:: :: بازدیدهای دیروز:: :: درباره خودم :: :: لینک به وبلاگ :: :: اوقات شرعی ::
:: لوگوی دوستان من ::
::فهرست موضوعی یادداشت ها :: از بهترین میوههای طبی . تغزیه نامناسب . خلل دررشد . خواص بسیار . خوردن طعام های لذیذ . خوردن و آشامیدن در ظروف طلا ونقره . خوش طعم کردن غذا . درمان . سلامت تن . سیب . عافیت . غذاخوردن در اسلام . میوه خوردن . ویتامینهای A و B و C . :: خبرنامه ::
مدیریت
پست الکترونیک
شناسنامه
RSS
62249
1
1
اگر میخواهید تغذیه ای مناسب داشته باشید باما همراه شوید
![]() |
![]() |