تغذیه نامناسب ، آغاز بیماریهای خطرناک

• تغذیه نامناسب یعنی مصرف مواد غذایی مضر و ناسالم . با افزایش مصرف انواع میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم ، سلامت خود را بیمه کنیم .
• با توجه به اینکه در کشور ما از هر ??? مرگ در روز ??? مورد آن به علت بیماری های قلبی عروقی است ، پس با کاهش مصرف چربی ها و نمک از این بیماری جلوگیری کنیم .
• برای پیشگیری از افزایش فشار خون ، مصرف نمک را کاهش دهیم .
• تجمع چربی در نقاط مختلف بدن سبب بدشکلی آن نواحی می شود ، با انجام تمرینات ورزشی به حفظ ترکیب و زیبایی اندام های خود کمک کنید .
• مصرف بیش از اندازه روغن ها ، چربی ها مواد قندی و نمک خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی ، فشار خون ،‌چاقی ، دیابت و برخی از سرطان ها را افزایش می دهد .
• به هنگام طبخ غذا تا حد امکان نمک کمتری به غذا اضافه کنیم و آن مقدار کم نیز نمک یددار باشد .
• برای کاهش مصرف چربی ها ، غذاها را به صورت کبابی ، تنوری ،‌بخارپز یا آب پز تهیه کنیم و در صورت سرخ کردن از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده کنیم .
• از مصرف بی رویه شیرینی های خامه دار ، چیپس ، سس سفید سالاد ، سوسیس ، کالباس ، کله پاچه ، مغز ، دل و قلوه که حاوی مقدار زیادی چربی هستند اجتناب کنیم .
• به منظور کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون ، چربی قابل رؤیت گوشت های قرمز و پوست مرغ را قبل از پختن جدا کنیم .
• متوسط مصرف مواد قندی در کشور ما ?? درصد بیشتر از مقادیر مورد نیاز است . مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی ها منجر به چاقی و دیابت و بیماری های قلبی و عروقی می شود ، پس به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت سعی کنیم از مصرف انواع نوشابه های صنعتی ، آب نبات ، شکلات ، شربت ، مربا ، شیرینی های خشک و تر که حاوی مقادیر زیادی مواد قندی هستند ، خودداری کنیم .
• به جای نوشابه های شیرین گازدار و آب میوه های صنعتی از نوشیدنی های سالمتر مانند آب ، دوغ و آب میوه های طبیعی استفاده کنیم .
• در صورتی که به جای قند ، تنقلات خشک نظیر انجیر خشک ، کشمش و خرما استفاده می کنیم ، به خاطر داشته باشیم که این مواد نیز حاوی مواد قندی هستند پس در مصرف آنها زیاده روی نکنیم و نظر به اینکه مواد غذایی شیرین نظیر زولبیا ، بامیه ، حلوا ، شله زرد ، خرما دارای مقدار زیادی قند هستند ، از این گونه مواد بسیار کم مصرف کنیم .
• با مصرف موادغذایی حاوی سبوس نظیر نان های سبوس دار به حفظ سلامتی خود کمک کنیم .

شایعترین علت مرگ و میر در کشور بیماری های قلبی - عروقی است . از هر ??? مرگ در روز ???

مورد آن به علت بیماریهای قلبی

عروقی است .

• برای پیشگیری از افزایش کلسترول خون ، به جای روغن حیوانی و روغن نباتی جامد از روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان استفاده کنید .

افزایش مصرف مواد قندی موجب چاقی می شود . چاقی زمینه ساز ابتلای انسان به بیماری های قلبی - عروقی ، دیابت نوع دوم و برخی از انواع سرطانهاست .

• متوسط مصرف مواد قندی در کشور ?? درصد بیشتر از مقادیر مورد نیاز است . مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی ها منجر به چاقی می شود .
• انواع نوشابه های صنعتی ، آب نبات ، شکلات ، شربت ، مربا ، شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیر زیادی مواد قندی هستند . در مصرف آنها افراط نکنید .
• مواد غذایی شیرین نظیر زولبیا ، بامیه ، حلوا ، شله زرد ، خرما و ... که در مراسم و یا روزهای خاصی از سال مصرف می شوند ، مقدار زیادی قند دارند . از این گونه مواد خیلی کم مصرف کنید .
• سبوس غلات حاوی الیاف گیاهی ومواد مغذی است . مصرف مواد غذایی حاوی سبوس نظیر انواع نان های سبوس دار در سلامتی انسان مؤثر است .
•  تغذیه نامناسب، موجب کاهش ? سانتی قد در میان مردم ایران شده است

4 اسفند - ایرنا، معاون سلامت وزارت بهداشت درمان وآموزش پزشکی گفت : نامناسب بودن کیفیت تغذیه در کشور طی چند سال اخیر، باعث کاهش ? / ? سانتی قد مردم در کشور شده است .